如何通过拓展训练提高情商

我们不能预订智商，但我们可以通过专业发展培训项目来提高情商。一个杰出的人可能智商不高，但他必须有高情商。有一个简单的方法来提高情商。你需要的是坚持。那么如何通过重庆拓展训练来提高情商呢？别担心，让我们慢慢告诉你小编。

一、划定适当的心理界限

你可能会认为与别人没有明确的界限是件好事，这样每个人都可以随心所欲地相处，而不必互相讨价还价。在发展训练基地，每个人都脱离了自己在社会中的角色，每个人都只是一个独立的个体，这样才能展现出自己完整的个性。在拓展训练中，你不仅要与团队合作，而且每个人都要齐心协力。事实上，你应该在两人之间划出一条清晰而恰当的心理界线。无论队友之间的关系有多好，说话和开玩笑都应该有一定的限度。清晰的界限对每个人都有好处。别人不知道你能做什么。当有人违反你的心理界限时，告诉他们寻求纠正。如果不能划清心理界限，就需要在拓展训练中提高认知水平。

二、采取合理行动

在拓展训练中，有很多控制情绪爆发的策略。其中之一就是注意自己的心律，这是衡量情绪的准确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时，你需要停下来调整你的情绪。你可以用以下方法来平静你的情绪：

1、深呼吸直到你冷静下来。

2、自言自语。合理的情绪控制和情绪安慰。

3、水疗中心。洗个热水澡，可以有效地消除你的愤怒和焦虑。

4、试试美国心理学家伊登的方法：想想不愉快的事情，把指尖放在额头上眉毛上方，拇指按在太阳穴上，深呼吸。根据伊登的说法，血液回流大脑皮层只需几分钟，你可以更冷静地思考。

三、停止抱怨，立即改变

拓展训练难免会失败。在这个时候，如果你没完没了地抱怨，只会消耗能量而没有任何结果，这对问题是没有用的。你可以重新面对过去的局面。但如果你不抱怨，你会感到巨大的心理压力。压力会让你感到不舒服，但它也是一种改变的力量。如果你不抱怨，它会迫使你采取行动。这是一个很好的方式，利用压力继续和改变不好的情况。让我们下定决心，采取行动！

四、清理所有浪费能源的东西

什么样的力量不利于我们情商的提高？答案是所有浪费能源的东西。

拓展训练要求人们集中精力和力量。如果有很多东西浪费能量，就像一个人的神经系统长了一个厚厚的茧。能量是微妙的，当你听到坏消息时，你会感到精疲力竭。有些分心的人每次接触后都会心烦意乱。因此，我们应该避免浪费能源。在拓展训练中，保持良好的精力，摆脱那些浪费精力的东西，摆脱它们，专注于提高我们的情商

无、在生活中找到一个生动的例子

拓展训练测试体能，日常锻炼者将脱颖而出，成为拓展训练的新模式。然而，离开室外训练场后，大家又回到了正常的生活轨道。为了提高情商，他们可以在生活中寻找活生生的榜样。他可以是公司董事、交警或超市销售员，但只要他是一个能让别人开心的人，他就是一个情商很高的人。

如果你身边有这样一个杰出的人，就以他为例。他们比你聪明，受教育程度更高，水平更高，更有毅力。在赶上他们的过程中，你自然会提高你的情商。

六、向有困难的人学习

拓展训练告诉我们，在我们的生活中，有各种各样的人在寻找它。我们周围有很多人抱怨、欺负、摆架子。这些难相处的人只是我们提高情商的帮手，柔韧性是对付难相处的人的有效方法。如果这个人喜欢先聊天，然后再谈生意，你的反应应该是放松，谈谈家庭事务。另一方面，如果这个人是直截了当的，你应该直截了当。这样，你在和难相处的人打交道时会更有效率，而且你会发现这些人并不那么难对付。